Ученые назвали три лучшие добавки в борьбе с усталостью

27.01.2019 08:40 651 Здоровье

Специалисты из Великобритании представили вниманию три самые лучшие добавки, которые помогут бороться с усталостью. Статья соответствующего содержания опубликована в зарубежном издании.

Чувство усталости не только ухудшает качество жизни и влияет на настроение, но и может повлиять на здоровье. Причин этому может быть несколько, или отсутствие достаточного количества сна, или нехватка полезных веществ в организме. Эксперты назвали три самые лучшие добавки, которые улучшат положение дел. Первым в этом списке оказался витамин В12, его недостаток способен привести к анемии, напрямую связанной с производством красных кровяных клеток. Задача важного вещества состоит в освобождении энергии из поступающей пищи. Кобаламин также улучшает работу главного органа центральной системы, оказывая влияние на память и внимание.

Не менее важным в данном случае является железо. Хорошими источниками Fe считаются такие пищевые изделия: печень, мясо, бобы, орехи, сухофрукты, цельнозерновые продукты и темно-зеленые листовые овощи. Мужчинам старше 18 лет рекомендуется принимать по 2,6 – 3 мкг железа в день, как и женщинам после 50 лет. Представительницам прекрасного пола, находящимся в интересном положении, необходимо получать от 3-х мкг вещества в сутки.

Мелатонин — естественный гормон, который регулирует процессы сна и бодрствование. Он вырабатывается и высвобождается в зависимости от времени суток, с повышением уровня вечером для скорейшего засыпания. Согласно последним исследованием, его дополнительный прием улучшает концентрацию, борясь с хронической усталостью.

fan.az

 

Похожие новости

Лента новостей