Чтобы сохранить кожу упругой, диетологи рекомендуют уменьшить количество животных жиров и пшеничной муки в своем рационе. Помимо этого, существуют продукты, способствующие предотвращению появления морщин.
Для молодости кожи необходимо, чтобы рацион был богат фруктами, овощами, кисломолочными и цельнозерновыми продуктами, а также постными белками.
Очень позитивно на состояние кожи влияют листья салата. В их составе много витамина А и С, подавляющих очаги воспаления. Подобными свойствами обладают руккола, огурцы, брокколи и шпинат.
Противниками возникновения морщин считаются также помидоры. В них присутствует ликопин, способствующий выравниванию кожи. Ликопин также есть в арбузе, грейпфруте и красной капусте.
Диетологи рекомендуют обратить внимание и на лосось, в котором много Омега-3, препятствующей воспалительным реакциям.
Чечевица и бобы также важны для упругости кожи. В них много белка и клетчатки. Так как кожа состоит из белков, эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе тех, кто хочет сохранить молодость.
